Liebeskummer überwinden: 8 Tipps um deinen Trennungsschmerz zu bewältigen

Liebeskummer ist ein Phänomen, das mittlerweile recht gut erforscht ist. Von Broken-Heart-Syndrom bis Trennungsschmerz. Trotzdem ist die Wissenschaft das eine und praktische Tipps etwas vollkommen anderes. Wir haben daher einige Tipps für dich gesammelt, mit deren Hilfe du nicht schmerzfrei, aber so gut eben möglich deinen Liebeskummer überwinden und deinen Trennungsschmerz bewältigen kannst.

Liebeskummer überwinden: mache Sport!

Schon klar, du wurdest verlassen, bist psychisch am Ende. Auch dein Körper tut dir weh und du willst eigentlich nur im Bett liegen und hoffen, dass alles schnell vorbeigeht. Viel Spaß! Wird ein längerer Aufenthalt. Schneller den Liebeskummer überwinden, klappt jedoch mit Sport. Warum? Weil es schwer ist, sich das Gehirn mit quälenden Gedanken zu zermartern, wenn deine Lunge glüht und die Muskel pumpen, wie verrückt.

Ablenkung: think about something else!

Liebeskummer überwinden? Lenke dich am besten mit dem davon ab, was bei dir funktioniert. Als Heavy Metal-Person musst du nicht Andreas Gabalier hören. Qualen erleidest du aufgrund der Trennung schon genug. Lenke dich daher mit dem ab, was dir gefällt. Musik, Filme oder auch ein medizinisch-therapeutisches Bier. Was auch immer. Netflix an Chill Filme helfen vermutlich weniger.

Apropos Alkohol: Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie ihren Arzt oder Apotheker.

Liebeskummer überwinden: höre auf zu Romantisieren

Wie heißt es in einer der Episoden der legendären österreichischen Fernsehserie Die 4 da, doch gleich? „Ist das Mädchen noch so schön, einmal muss sie scheißen gehen!“ Gilt natürlich für alle Menschen. Also, nimm deine rosarote Brille ab, die dein Gehirn natürlich unbedingt aufbehalten will. Fuck it! Zähle all die Dinge auf, die du an deinem oder deiner Ex wirklich nicht mochtest. Du findest nichts? – Fuck off. Nobody is perfect!

Trennungsschmerz bewältigen: Vermeide Ausweichmanöver

Ablenkung ist gut, zwanghaft auszuweichen ist da schon wieder ein Schritt zu viel. Partys, übermäßiger Sport, Arbeit rund um die Uhr und Alkohol ohne Limit sind nicht förderlich. Schlafmangel, Alkohol- und Drogenkonsum können zu Depressionen führen und negative Gefühle noch verstärken. Also, beware!

Trennungsschmerz bewältigen: Liebeskummer weg vögeln?

Auch wenn es verlockend ist, sich mit Gelegenheitssex abzulenken ist sicher lustig, aber ist es auch zielführend?

Liebeskummer überwinden: sich neu verlieben?

Zugegeben, das ist einfacher gesagt, als getan: sich neu verlieben. Doch Liebe ist eine der stärksten Drogen, die es gibt – genauso wie Sex. Doch geht es leider nur selten gut aus, wenn du dich nach einer Trennung direkt in eine neue Beziehung stürzt, ohne vorher an deinem Seelenheil gearbeitet zu haben.

Die Ereignisse in Zusammenhang mit dem Liebeskummer müssen einfach reflektiert und geklärt werden. Auch wenn es weh tut, nur so erreichst du das nächste Level und verhinderst, dass dir dieselbe Scheiße immer wieder aufs Neue passiert. Schon möglich, dass es wieder zu einer Trennung kommt, aber zumindest ist es dann eine neue Scheiße, die sich wieder auf dein nächstes Level bringt. Und so weiter.

Trennungsschmerz bewältigen: stelle dich deinen Gefühlen

Klarheit über deine negativen Gefühle bekommst du nur, wenn du dich ihnen direkt stellst und dich mit ihnen auseinandersetzt. Schaff dir Zeit, um traurig, wütend oder verängstigt zu sein. Das mindert die Angst und schwächt die Macht, die die negativen Gefühle über dich haben.

Liebeskummer überwinden mit Dankbarkeit

Dankbarkeit! WTF!? Du sollst dankbar sein, dass dir jemand das Herz herausgerissen hat? Yes! Und wie! Eine Studie von Dr. Robert A. Emmons hat gezeigt, dass Dankbarkeit toxische Gefühle wie Neid, Bedauern und Frust verringert und das Glücks- und Selbstwertgefühl steigert.

Wenn dir nichts einfällt, sei einfach dankbar dafür, dass eine Beziehung beendet worden ist, die zumindest einer der beiden nicht mehr so weiterführen wollte. Was ist dir lieber, eine Beziehung mit jemanden, der dich eigentlich nicht mag und mit dir nicht zusammen sein will oder wieder frei sein und vielleicht jemanden finden, der wirklich gerne mit dir zusammen wäre?

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